ĐAU DẠ DÀY NÊN LÀM GÌ? 6 VIỆC CẦN LÀM NGAY GIÚP GIẢM ĐAU

Đau dạ dày là cơn đau ở vị trí ngược lại của dạ dày trên thành bụng. Đây là biểu hiện của một số bệnh lý như viêm dạ dày, loét dạ dày, chảy máu dạ dày, thủng dạ dày, hẹp môn vị… Tôi nên làm gì nếu tôi bị đau dạ dày? Để giảm thiểu những cơn đau và tránh những khó chịu trong cuộc sống, các chuyên gia MEDIPLUS sẽ giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

1. Đau dạ dày nên đi khám dạ dày ngay

Để trả lời cho câu hỏi bị đau dạ dày phải làm sao, các chuyên gia khuyên người bệnh nên đến khám tại khoa tiêu hóa của các bệnh viện, phòng khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác và loại trừ các nguyên nhân gây bệnh. nó có thể bị nhầm lẫn với các bệnh gây đau dạ dày. Đau dạ dày thường có các triệu chứng sau:

• Ợ chua thượng vị: Là tình trạng người bệnh cảm thấy đau nhói, nóng rát ở vùng bụng phía trên rốn.
• Ợ hơi, ợ chua: Đây là dấu hiệu xảy ra khi các chất khí và axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản gây cảm giác khó chịu và chua miệng cho người bệnh.
• Đau bụng: Đau âm ỉ đến đau nhói ở vùng bụng trên rốn và dưới xương ức.
• Phân đen: Đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng xuất huyết tiêu hóa ở người bị viêm loét dạ dày. Phân thường có màu đen như bã cà phê và có mùi hôi nồng nặc.

Người mắc các dấu hiệu đau dạ dày nêu trên nên đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, giảm cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

2. Đau dạ dày nên điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Đối với người bị đau dạ dày, chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng giúp giảm đau và giúp dạ dày dễ chịu hơn. Người bị đau dạ dày nên điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt:

• Bạn nên ăn thức ăn mềm: Thức ăn nên được cắt nhỏ, nấu chín kỹ, mềm, luộc, hấp hoặc luộc sẽ giúp người bị đau dạ dày tiêu hóa và hấp thu dễ dàng hơn so với các món chiên, rán.
• Cách ăn uống khoa học: Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế vừa ăn vừa đọc báo, xem phim, sử dụng điện thoại.
• Ăn đúng bữa, đúng lượng: Không nên ăn quá no trong một bữa mà nên chia nhỏ từng phần trong ngày và ăn đúng bữa, không để dạ dày trống rỗng lâu.
• Ăn ít đồ chua: Không nên ăn cà muối chua, dưa muối, hành muối,… vì những thực phẩm này có lượng axit cao dễ làm tổn thương thành dạ dày, viêm loét và khiến bệnh đau dạ dày nặng hơn.
• Ăn ít đồ chiên rán: Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, chất béo làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, gây khó tiêu, đầy bụng.

Bị đau dạ dày bạn nên ăn những thực phẩm sau:

• Bí ngô chứa pectin, dễ tiêu hóa và ngăn ngừa viêm loét dạ dày.
• Bánh mì đen, bánh mì yến mạch: giúp hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày.

Người đau dạ dày nên tránh ăn những thực phẩm sau:

• Các loại trái cây có tính axit cao như cam-chanh-bưởi chua, dứa, đồ cay, nước có ga… vì có thể gây đau dạ dày mạnh hơn.
• Thực phẩm chế biến sẵn như thịt hun khói, thịt muối… bởi những thực phẩm này chứa hàm lượng muối cao gây hại cho dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

3. Tích cực tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng. Người bị đau dạ dày có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như:

Đi bộ thường xuyên

Đi bộ giúp ngăn ngừa béo phì, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm trào ngược và giảm nguy cơ đau dạ dày. Bạn nên đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày sau khi ăn 1 giờ và nên đi bộ nhanh với tốc độ 5-6 km/h.

yoga

Yoga đặc biệt tốt cho người bị đau bụng vì nó giúp thở bằng cơ bụng. Yoga giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế axit dư thừa của dịch vị, đẩy lùi các triệu chứng của bệnh đau dạ dày như khó tiêu, đầy bụng, khó thở, ợ chua…

Những điều người bị đau dạ dày nên làm khi tập yoga cần lưu ý:

• Hãy kiên trì với bài tập đều đặn 15-20 phút mỗi ngày.
• Ăn trái cây hoặc ăn nhẹ khoảng 1-2 giờ trước khi tập luyện.
• Khởi động và thư giãn trước khi tập thể dục.
• Không tập các bài tạo nhiều áp lực lên vùng bụng, không siết chặt cơ khi tập.

4. Người bị đau dạ dày nên tránh căng thẳng

Những tình huống căng thẳng ở trường hoặc nơi làm việc có thể gây đau dạ dày. Căng thẳng, stress có thể gây rối loạn nhu động đường tiêu hóa, tăng tiết axit dịch vị gây đau bụng, khó tiêu.

Vậy người bị đau dạ dày nên làm gì để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng hiệu quả?

Bạn có thể tham khảo một số hoạt động giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, nghe nhạc thư giãn, đọc sách, ngồi thiền, tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Từ đó, giảm đau dạ dày hiệu quả mà không bị phụ thuộc vào thuốc.

5. Nằm nghiêng trái cho bệnh nhân trào ngược

Nằm nghiêng về bên trái là tư thế được các chuyên gia y tế khuyên dùng cho người bị GERD vì:

• Khi bạn nằm nghiêng về bên trái, dạ dày và tuyến tụy được giữ thấp hơn thực quản, ngăn ngừa trào ngược hiệu quả.
• Quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non xuống ruột già dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.

6. Người bị đau dạ dày nên tránh sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, trà, cà phê làm tổn thương dạ dày, làm cho bệnh đau dạ dày nặng hơn nên người bị đau dạ dày nên tránh sử dụng. Do đó, điều đầu tiên bạn nên làm là tránh các chất kích thích. Dưới đây là những lý do tại sao người bị đau dạ dày nên hạn chế dùng chất kích thích:

• Thuốc lá: Thuốc lá có chứa các chất độc hại như nicotin, carbon monoxide… có thể làm tăng tiết axit, làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới và dạ dày. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến axit dễ dàng tấn công gây trào ngược thực quản. Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn H. pylori gây viêm loét dạ dày.
• Cà phê: Cà phê chứa axit chlorogenic, caffein và tanin gây kích ứng niêm mạc dạ dày, tăng tiết dịch vị dẫn đến đau bụng, ợ chua và nặng hơn là viêm loét.
• Trà đặc: Trà đặc chứa nhiều theophylline, caffein gây tăng tiết axit, kích thích niêm mạc dạ dày, viêm loét và đau dạ dày nặng hơn.
• Rượu: Rượu gây ra hoặc làm trầm trọng thêm vết loét dạ dày. Rượu, bia còn phá hủy lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit gây ra các triệu chứng khó thở, ợ chua, đầy bụng và đau vùng thượng vị.

Tôi hy vọng bài viết đã giúp bạn biết Đau dạ dày phải làm sao? để nhanh chóng giảm đau và bảo vệ dạ dày. Bệnh đau dạ dày có thể phòng ngừa bằng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, tập luyện mỗi ngày. Nếu còn băn khoăn hay có bất cứ thắc mắc nào khác về bệnh đau dạ dày, hãy liên hệ ngay tới đường dây trợ giúp 1900 3366 để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị bệnh!