Làm việc, ôn thi hiệu quả hơn với phương pháp “quả cà chua

Phương pháp Pomodoro do Francesco Cirillo sáng lập là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường sự tập trung. Phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và đạt được nhiều kết quả trong học tập cũng như công việc. Tìm hiểu thêm về phương pháp này dưới đây!

Nguồn gốc và công dụng của phương pháp Pomodoro

Nguồn gốc của phương pháp Pomodoro có thể bắt nguồn từ năm 1980, khi người sáng lập ra nó, Francesco Cirillo (người Ý, hiện đang là CEO của một công ty phần mềm) vẫn còn là sinh viên. Trong thời gian này, anh nhận thấy khả năng tập trung giảm sút rõ rệt, dẫn đến việc giải bài tập gặp nhiều khó khăn.

Để giải quyết tình trạng này, Francesco đã đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các buổi làm việc thay vì làm việc liên tục không nghỉ trong thời gian dài.

Cụ thể, nó mang lại cách làm việc/học tập tập trung cao độ theo thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngơi ngắn 5 phút và bắt đầu lại một phiên 25 phút mới. Mỗi phiên kéo dài 25 phút này, Francesco gọi là Pomodoro.

Nhờ đó, phương pháp Pomodoro rất hiệu quả trong việc tập trung, tạo và giảm cảm giác mệt mỏi, thậm chí loại bỏ hoàn toàn cơn buồn ngủ.

2 Phương pháp Pomodoro phù hợp với ai?

Pomodoro là phương pháp đặc biệt phù hợp với các nhà phát triển, nhà thiết kế hay bất kỳ ai làm việc trong lĩnh vực sáng tạo: viết sách, biên tập viên, kỹ sư phần mềm, lập trình game, ứng dụng, copywriter, nhân viên nội dung, biên kịch, phóng sự, nhà báo, v.v.

Ngoài ra, học và ôn thi theo phương pháp Pomodoro cũng là một ý kiến ​​hay cho các bạn học sinh trong mùa thi sắp tới. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị choáng ngợp với khối lượng kiến ​​thức lớn và tập trung ôn tập tốt hơn, hạn chế bị phân tâm.

3 mẹo để thực hiện hiệu quả phương pháp Pomodoro

Các bước thực hiện phương pháp Pomodoro

• Bước 1: Chọn công việc bạn sẽ làm.
• Bước 2: Đặt thời gian, thường 25 phút.
• Bước 3: Làm việc đến cùng 25 phút
• Bước 4: kỳ nghỉ 5 phút.
• Bước 5: Sau 4 ngày nghỉ lễ trên, bạn sẽ có một kỳ nghỉ lễ dài hơn với 10 phút (hoặc 15-30 phút tùy tính chất công việc và sức chịu đựng của mỗi người).

4 Công Cụ Giúp Tối Ưu Phương Pháp Pomodoro

Dưới đây là một số website và ứng dụng điện thoại gợi ý để áp dụng thành công hơn phương pháp Pomodoro, mời các bạn tham khảo:

hẹn giờ cà chua

Trang web cung cấp đồng hồ điện tử giúp theo dõi Pomodoro.

• Bước 1: Để bắt đầu, chỉ cần nhấp vào Bắt đầu. 25 phút sẽ bắt đầu trôi qua và đây là lúc bạn phải tập trung hoàn toàn vào công việc hiện tại.
• Bước 2: Sau 25 phút trôi qua, nhấn tổ hợp thay thế + sẽ để tự thưởng cho mình 5 phút giải lao. Khi hết 5 phút, khoảng thời gian 25 phút mới lại bắt đầu.
• Bước 3: Cứ sau 4 lần nghỉ 5 phút như vậy, bạn sẽ có thêm 10 phút nghỉ bằng cách nhấn Alt + LỖI.

Bạn có thể lặp lại chu trình này trong 8 tiếng tại văn phòng và bạn sẽ thấy mình hoàn thành được nhiều việc hơn mà không còn cảm thấy cáu kỉnh hay mệt mỏi như trước.

Đồng hồ bấm giờ Marinara

Marinara Timer là một ứng dụng web cho phép bạn đặt thời gian cho các kỳ nghỉ và công việc. Nhìn chung, cách sử dụng khá giống với TomatoTimer.

Mạnh

Tomighty là phần mềm đa nền tảng cho phép bạn cài đặt trên máy tính để sử dụng thuận tiện hơn.

Ứng dụng hẹn giờ tập trung (dành cho thiết bị sử dụng hệ điều hành iOS, iPadOS)

Hẹn giờ lấy nét rất lý tưởng cho iPhone và iPad. Bạn có thể tùy chỉnh thời lượng theo ý thích, âm thanh thông báo, xem lại lịch sử công việc của mình và ứng dụng cũng cung cấp hệ thống xếp hạng dựa trên sao để giúp bạn luôn có động lực.

Mời bạn tham khảo một số mẫu laptop đang kinh doanh tại Điện máy XANH

Trên đây là bài viết chia sẻ với các bạn phương pháp Pomodoro “cà chua”. Chúc may mắn khi sử dụng phương pháp này!